Qual é o INDIVIDUO que gosta de ter banhas caindo, barriga grande, peneuzinho e etc??? se tiver alguem é retardado Niguem fica desse jeito por opção propria né? o tempo vai passando a gordura vai acumulando e ai já viu '-' MAS eu vim para salvar vcs desse desastre natural u.u vu explicar em basicos 7 itens como perder a gordurinhada barriga =D
1) O exercício de manhã cedo: Correr ou fazer caminhadas rápidas de 30 minutos a 1 hora antes do café todos os dias. Exercício matinal te deixa ativo para o dia inteiro, que é uma das melhores maneiras de perder a gordura da barriga rápido '0' 2) Evitar bebidas e bebidas alcoólicas: O álcool contém alta quantidade de calorias. Há 7 calorias por grama de álcool. Outro motivo para ficar longe do álcool é que ele tem um enorme impacto sobre os níveis de açúcar no organismo, afetando assim os seus esforços para perder a gordura da barriga rapidamente. lembre-se que diversos alimentos possuem álcool como bombons e etc... 3) Evite fast food: Comer ‘lanches’ muito pode ser uma causa primária para o desenvolvimento de grande quantidade de gordura da barriga. Comer fast food pode almentar seus níveis de apetite fazendo você comer mais além do que comer esses alimentos pouco saudáveis engorda, resultando em ganhar mais gordura em torno de seu estômago. 4) Beba muita água: Você pode se surpreender ao saber que quanto mais água que você bebe, menos dela é retido pelo organismo. Assim, você pode perder algum peso da água e também perder a gordura da barriga , bebendo mais água.
5) Redução do estresse: Altos níveis de estresse pode fazer com que seu organismo produza um hormônio chamado como ‘ cortisol . Este cortisol tem sido associado ao ganho de peso. Daí a necessidade de iniciar alguns exercícios de relaxamento.
6) Tenha uma dieta equilibrada: Evite alimentos não saudáveis e os alimentos que têm níveis elevados de açúcar ou cafeína. Tente ir para os alimentos que são ricos em nutrientes e fibras. Exemplos são os vegetais frescos, frutas, aveia, grãos integrais, etc. Esse tipo de alimentos saudáveis mantém os seus níveis de insulina e de açúcar no sangue sob controle, bem como diminui a fome. Ganhar o controle sobre a fome significa que você está a um passo de se livrar da gordura da barriga rapidamente. 7) Durma o suficiente: Quando você está cansado, você tende a sentir vontade de comer alguma coisa. Isso pode levar a excessos e desenvolvimento de uma barriga de gordura. Bom sono à noite, iria garantir que você permaneça ativo durante o dia, e queimar mais gordura em função dos movimentos.
Viram só? super simples *0*e pra acelerar esse processo não custa nada fazer um esforçinho... exercícios fiscos e gianstica ajudam muito :D boa sorte pra vcs, e seus futuros tanquinhos (para os meninos ) e barriguinhas saradas (para as menianas) só não vão ficar anorexos hein?
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